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2 marzo, 2016

Resilencia

Resiliencia se refiere a la capacidad de cada persona o sistema social para vivir bien, desarrollarse positivamente a pesar de enfrentarse a circunstancias difíciles y como resultado, transformarse y fortalecerse.

Componentes de la resiliencia

La resiliencia se compone de dos elementos:

  • Entereza ante la adversidad (incluso bajo presión, dolor, muerte y pobreza).
  • Habilidad para construir o reconstruir una vida normal sin importar cuán difíciles sean las circunstancias o situaciones que se enfrentan.

¿Qué hace resilientes a las personas?

La resiliencia se debe a factores internos como una autoestima alta, optimismo, fe, autoconfianza, iniciativa y la creencia en la capacidad de escoger y cambiar su propio proceso de pensamiento.

¿Cómo se desarrolla?

Desarrollar resiliencia toma tiempo. Es un proceso de descubrimiento de nuestras propias destrezas para lidiar con las situaciones, nuestras virtudes y la fortaleza interna. Para lograrlo se debe:

  • Reconocer nuestras debilidades, fomentando y expresando nuestros talentos.
  • Apreciarse uno mismo y sentir orgullo por los logros alcanzados.
  • Perdonarse sus errores y aceptarlos como experiencias de aprendizaje.
  • Utilizar la imaginación y expresarse creativamente.
  • Ser capaz de apreciar las relaciones de tal manera que reflejen una relación saludable con nosotros mismos.

Rediseñe su forma de pensar acerca de situaciones y relaciones, no para reducir el dolor, sino para fomentar la resistencia necesaria para continuar enfocados hacia lograr una vida plena y productiva.

Algunas ideas para desarrollar resiliencia:

  • Fortalezca su autoestima
  • Tenga sentido del humor
  • Aprenda a aceptar el cambio
  • Cuídese física y emocionalmente
  • Cree una red de amistades, pares y colegas
  • Desarrolle destrezas para la solución de problemas

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